Seznam základních věcí, na které byste při balení na dovolenou neměli zapomenout

Ať už se jedná o vaši první dovolenou nebo jste ostřílení dovolenkáři, kontrolní seznam se při balení vždycky hodí. Díky němu budete mít jistotu, že máte vše, co potřebujete a nečekané situace vás nezaskočí. Sestavili jsme pro vás seznam věcí, na které byste při balení rozhodně neměli zapomenout. Zdá se vám to zbytečné? Přečtěte si náš článek a třeba nám později poděkujete.

Cestovní dokumenty, hotovost a kreditní karty

Nejprve si připravte všechny důležité cestovní dokumenty a vložte je do plastového pouzdra, ať je máte na jednom místě. Nezapomeňte následující dokumenty:

  • Pas/cestovní víza
  • Pokud cestujete s dětmi, nezapomeňte na dětské pasy
  • Občanský průkaz
  • Řidičský průkaz
  • Kreditní a debetní karty a hotovost
  • Informace týkající se vašeho hotelu či cestovní kanceláře
  • Adresa a kontaktní údaje na místní ambasádu

Příruční zavazadlo

Teď se pojďme zaměřit na příruční zavazadlo. Připravte si všechny své osobní věci. Pokud cestujete letecky, hodí se přibalit také oblečení na jeden či dva dny a základní hygienické potřeby pro případ, že se vám cestou ztratí kufry. Na dovolenou můžete cestovat různými způsoby, proto je vhodné do příručního zavazadla přibalit pár věci, která vám zpříjemní cestu. Sbalte si třeba cestovní polštářek a nějaký šál či šátek, kterým se můžete případně přikrýt, aby vám nebyla zima. Cestu vám jistě ukrátí tablet či čtečka, ale mohou se hodit i karty nebo kapesní hra. 

Lékárnička

Na lékárničku byste nikdy neměli zapomenout. Samozřejmě nejde o to mít s sebou celou lékárnu, ale malá taštička s léky a základním vybavením pro poskytnutí první pomoci při drobných poraněních se jistě hodí. Nikdy nevíte, kdy vás či někoho z vašich blízkých přepadne kinetóza, urputná bolest hlavy, kdy se někomu udělá špatně od žaludku nebo dostane horečku. Velmi důležité jsou také léky na alergie a astma a samozřejmě nezapomeňte na léky, které mají jednotlivý členové rodiny předepsané k pravidelnému užívání. Pokud cestujete s dětmi, nezapomeňte na ně ani při balení lékárničky. Rozhodně se hodí přibalit teploměr, náplasti, obinadlo a dezinfekci. Užitečná bude i mastička na zklidnění kůže po kousnutí hmyzem a účinný repelent. Při spálení od slunce jistě oceníte, že jste nezapomněli přibalit Panthenol. 

Zřiďte si cestovní pojištění

Cestovní pojištění by mělo být zcela zásadní položkou na vašem kontrolním seznamu. Mnozí lidé považují zřízení cestovního pojištění za zbytečné, domnívají se, že se jedná o plýtvání penězi. Někteří se mylně domnívají, že zdravotní pojištění spojené s jejich platební kartou, poskytuje dostatečné krytí. V životě nás však může potkat cokoliv a na dovolené tomu není jinak. Může se stát, že budete akutně potřebovat k zubaři, při špatném našlápnutí si na procházce zvrtnete kotník, případně některé z vašich ratolestí si nešťastnou náhodou na pláži ošklivě rozřízne nohu. Bez dobře nastaveného cestovního pojištění vás i banální ošetření u lékaře může vyjít opravdu draho. Navíc, až se začnete zajímat o cenu cestovního pojištění, zjistíte, že se rozhodně nejedná o žádné závratné sumy a pár stovek navíc za pocit klidu určitě stojí.

Při zřizování cestovního pojištění je třeba uvést co nejvíce detailů vaší cesty, především v souvislosti s možnými riziky, třeba jestli se chystáte věnovat nějakým adrenalinovým sportům, jestli si plánujete vypůjčit skútr nebo auto apod. Pokud trpíte nějakými chronickými obtížemi, vyplatí se je před stanovením parametrů pojišťovací smlouvy uvést, abyste měli jistotu, že jste i pro tento případ dostatečně kryti.

V případě, že jste se rozhodli si cestovní pojištění zřídit pomocí internetových srovnávačů, rozhodně si pečlivě přečtěte kompletní podmínky pojištění, ať pak nejste nemile překvapeni. 

Dovolená s dětmi

Balení na dovolenou s dětmi bývá dosti stresující a kontrolní seznam vám může ušetřit mnoho starostí. 

Cestujete-li s malými dětmi, pak si rozhodně projděte následující seznam:

  • Plenky
  • Sáčky na použité plenky
  • Krém proti opruzeninám
  • Přebalovací podložka
  • Uměla výživa
  • Sterilizátor
  • Odsávačka mateřského mléka
  • Lahvičky
  • Kartáč na mytí lahviček
  • Pítko
  • Dudlíky
  • Cestovní kočárek
  • Cestovní postýlka
  • Chůvička
  • Dětský příbor

Při balení věcí pro děti obecně, se pak držte následujícího seznamu:

  • Oblečení
  • Hračky
  • Opalovací krém
  • Pokrývka hlavy
  • Brýle proti slunci s UV filtrem
  • Potřebné léky/ kopie receptů
  • Cestovní moskytiéra
  • Kontakt na pediatra
  • Svačinový box

Nyní máte to nejdůležitější. Zbývá už jen sbalit své oblečení, být včas na letišti nebo na nádraží, a vaše zasloužená dovolená může začít. Tak šťastnou cestu! 

18.08.2023

Jízda na kole v těhotenství: Je to bezpečné?

Během těhotenství existuje řada aktivit, které byste neměla nebo dokonce nesmíte dělat. Jedná se převážně o extrémní sporty, míčové hry, jízdu na koni nebo třeba sjezdové lyžování. To jsou aktivity, u kterých hrozí pád a mohly by mít za následek poškození plodu. Běžně mezi ně řadíme i cyklistiku, ale nejde vyloženě o sport v těhotenství zakázaný. 

Povolení lékaře a mírné tempo

Chystáte-li se s bříškem nasednout na kolo, měla byste rozhodně dbát na doporučení svého ošetřujícího lékaře, brát v potaz vlastní fyzickou kondici a naslouchat svému tělu. Pokud vaše těhotenství není rizikové a nebylo vám doporučeno převážně odpočívat, může pro vás být cyklistika naopak velmi prospěšná. Mějte ně paměti, že s těhotenstvím ztrácíte řadu schopností, které jste měla před ním. I když jste byla zdatnou cyklistkou, neměla byste spoléhat na to, že ujedete stejné vzdálenosti a udržíte stejnou rychlost. Důležité je jezdit opatrně a mírným tempem. Doporučeno je jet a dýchat tak, abyste byla schopna vést konverzaci a u jízdy mluvit. Když začnete lapat po dechu, je čas zpomalit.

Kratší úseky na bezpečných cyklostezkách nebo doma

Snažte se vyhýbat náročnému či nebezpečnému terénu a vybírejte krátké trasy, které dobře znáte. Vyhnout byste se měla také mokrým kluzkým povrchům a vyjíždkám v dešti. Doporučeno je vyměnit horské kolo za silniční, protože je na něm menší riziko pádu. Pokud byste se však chtěla těmto rizikům vyhnout úplně, existuje dnes už řada interiérových řešení, jak si zajezdit v pohodlí a bezpečí domova. Rotopedy a cyklotrenažéry jsou navíc často vybaveny měřidly rychlosti a tepové frekvence, což vám pomůže provádět fyzickou aktivitu bezpečně. Ať už doma nebo venku, rozdělte aktivitu na kratší časové úseky a proložte je pauzami. Ideální doba je 20-30 minut aktivního pohybu, ale vše samozřejmě závisí na vaší kondici a stádiu těhotenství. 

Blahodárné účinky a vyplavené endorfiny

Pokud v těhotenství sportujete s mírou a dodržujete všechna doporučení, může vám konkrétně cyklistika pomoci zkrátit dobu porodu a připravit tělo na zvýšenou fyzickou zátěž. Při pravidelném pohybu se vám navíc do těla vyplavují endorfiny, neboli hormony štěstí, které pozitivně ovlivňují náladu a snižují stres, což může mít vliv i na vaše miminko. Sport také zlepšuje délku a kvalitu spánku a může vám pomoci s regulací přírůstku hmotnosti, obzvláště v raných fázích těhotenství. V třetím trimestru už může pohyb komplikovat velikost bříška, bolest zad a problémy s dýcháním, které jsou následkem rostoucí dělohy zasahující do bránice. Mírné a krátké cvičení či vyjížďka však může těmto problémům předcházet a pomoci je minimalizovat.

Tipy a doporučení na závěr:

  • vždy poslouchejte doporučení lékařů

  • přizpůsobte kolo svému stavu a horské kolo vyměňte za městské nebo dámské

  • upravte výšku řídítek tak, abyste se při jízdě nehrbila a používejte měkká široká sedla

  • na vyjížďky jezděte raději s doprovodem a blízko "civilizace"

  • nepřeceňujte své síly a mějte s sebou vždy pití a jídlo

  • vyhýbejte se nerovným povrchům a špatnému počasí 

  • jakmile vám začne být jízda na kole nepříjemná, zkuste hledat méně náročné alternativy pohybu jako je například těhotenská jóga

  • pro všechny případy si sjednejte úrazové pojištění

 

Může vás zajímat:

Přečtěte si více o úrazovém pojištění

Zajímají vás často kladené otázky k úrazovému pojištění?

Vyberte kategorii