Vytvořte si své vlastní domácí lázně

V dnešním překotném digitálním světě je někdy obtížné najít si čas na relaxaci a odpočinek. Přitom dbát o sebe je tak důležité. Návštěva lázní není vždy možná, ať už z časových, finančních, nebo lockdownových důvodů. To však neznamená, že lázně nemůžou přijít za vámi! Udělejte si báječný odpočinkový den v pohodlí svého domova s našimi tipy, jak na to, od relaxační koupele až po podomácku vyrobenou pleťovou masku.

 

Generali_DIY_Spa_Day_Infographic_CZECH_08.01.21.png

 

Připravte se na relaxační koupel

Pomocí svíček vytvořte příjemné světlo a pusťte si relaxační hudbu, jako jsou zvuky přírody. Nalijte si osvěžující nápoj a sáhněte po čerstvém ovoci či oříšcích. Přes topení si pověste ručník a župan na potom.

Vyrobte si parní lázeň

Pára vám otevře póry a pročistí dýchací cesty. Zavřete dveře, napusťte si horkou vodu a nakapejte do ní pár kapek aromatického olejíčku. Pak si na hlavu umístěte ručník, na oči plátky okurky a zhluboka dýchejte.

Scruby a masky

Scruby a masky vám rozzáří pleť. Domácí cukrovomedový scrub vyrobíte jednoduše smícháním oleje, cukru a medu. Jako pleťovou masku vyzkoušejte banány a avokáda smíchaná s vaječnými bílky, nebo s kurkumou a medem.

Vyživte svoje vlasy

Unaveně vyhlížející vlasy vzkřísíte pomocí výživné masti, například z arganového oleje. Ten je plný antioxidantů a vitaminu E. Včesejte několik kapek do vlasů a nechte působit přes noc. Fungují i další přírodní oleje, jako olivový či kokosový.

Meditujte

Utište svoji mysl pomocí meditace. Pomůže vám navodit pocit vnitřního klidu. Dobré jsou na to aplikace jako Headspace nebo Calm. Vyberte si v nich aktivitu, která vám osobně vyhovuje.

Po čase stráveném ve svém nerušeném útočišti budete zcela uvolnění a svěží!

ZDROJE

https://www.headspace.com/

https://www.calm.com/

https://zena-in.cz/clanek/neutracejte-za-telovy-peeling-a-vyrobte-si-ho-doma

https://www.zenysro.cz/blogy/zdravi-a-zivotni-styl/omlazujici-maska-z-vajecnych-bilku

https://www.womanonly.cz/jak-mit-krasnou-plet-vyzkousejte-tyto-tri-domaci-pletove-masky/

01.12.2022

Devět snadných způsobů, jak mohou firmy snížit stres zaměstnanců

1. Dávejte svým zaměstnancům jasné cíle

Lidé jsou nejproduktivnější, když přesně vědí, co je cílem jejich práce. Absence jasného cíle vede zaměstnance k úzkosti a nejistotě ohledně vlastní pozice a úkolů, což v důsledku vyvolá stres. 

2. Naslouchejte

Je velmi důležité dbát na to, aby zaměstnanci nebyli zavaleni úkoly, které jsou nad jejich síly. Proto je povzbuzujte, aby se za vámi nebáli přijít, když toho mají moc, a naslouchejte jejich starostem a obavám.

2. Hledejte informace o pozitivním vlivu odpočinku na produktivitu a uveďte je do praxe

Mnozí z nás si myslí, že pracovat do úmoru zvyšuje produktivitu, ale se stoupající únavou výkonnost prudce klesá.

3. Zapomeňte na multitasking

Multitasking je další mýtus o produktivitě, který může člověka pořádně stresovat. Snaha dělat několik věcí najednou vede k roztříštěnosti myšlenek a neschopnosti pořádně se soustředit na jeden úkol. K velkým pokušitelům patří třeba poštovní servery, takže doporučte zaměstnancům, aby e-mailovou schránku kontrolovali jen párkrát denně. Do e-mailového podpisu si mohou přidat informaci, že v opravdu naléhavých případech jsou k zastižení na telefonu.

4. Zakažte e-maily mimo pracovní dobu

Nemůžete si pořádně odpočinout, když vám půlka mozku stále jede v pracovním režimu. Zajistěte, aby veškerá komunikace ve firmě probíhala jen v pracovní době.

5. Zaměřte se spíš na výsledky, než na odpracovanou dobu

Nejen že tím usnadníte zaměstnancům život, budou-li potřebovat odejít z práce o chvilku dříve nebo naopak přijít o něco později. Když jim projevíte důvěru, že své úkoly zvládnou splnit včas a dobře, budou pracovat s větším zápalem a bez stresu. 

K lepšímu pocitu zaměstnanců přispívá vědomí, že jejich práce má smysl – nejen po stránce efektivity a výnosnosti pro firmu, ale například i z hlediska ochrany přírody a životního prostředí obecně. Pokud jste to ještě neudělali, vytvořte na pracovišti podmínky k třídění odpadu – v dnešní době už by to měla být samozřejmost. Stále oblíbenější jsou i iniciativy na aktivní pomoc přírodě, např. víkendové firemní akce spojené s vysazováním stromů. 

6. Vytvořte příjemné pracovní prostředí

Vybledlé stěny a ostré světlo zářivek přispívají ke zvýšenému napětí a pocitu diskomfortu při práci. Udělejte z pracoviště místo, kam je radost chodit. Vhodně zvolené barvy, ergonomický nábytek a měkké osvětlení jsou základ. Pusťte dovnitř přírodu a rozmístěte v kancelářích živé rostliny. Je příjemné a osvěžující koukat do zeleně, rostliny navíc zvlhčují suchý vzduch a upravují klima v místnosti. Současným trendem jsou také zelené střechy – osazují se trávou a vhodnými rostlinami; vznikají tak místa, kde se zaměstnanci mohou nadýchat čerstvého vzduchu a osvěžit se. Zelené střechy navíc pěkně vypadají a pomáhají optimalizovat teplotu v budově během letních měsíců. Někde na nich zaměstnanci dokonce zakládají včelí úly.

7. Setkávejte se venku

Za pěkného počasí můžete uspořádat pracovní piknik nebo zasedání v parku. Je úžasné, co dokáže čerstvý vzduch, změna prostředí a možnost protáhnout se na sluníčku.

8. Nabídněte bezplatné nebo dotované předplatné meditačních aplikací

Budete-li využívání aplikace podporovat pravidelně, vaši zaměstnanci brzy pocítí dlouhodobý přínos meditace a začlení ji do svého každodenního programu.

9. Veďte příkladem

Nebudete-li sami praktikovat, co kážete, vaši zaměstnanci chování nejspíš nezmění. Jděte jim proto příkladem. Sami se tak lépe ubráníte stresu, a to je rozhodně plus!

 

Vyberte kategorii