Doba na přečtení článku jsou 2 minuty

Zimní aktivity, díky kterým se udržíte v kondici

Udržet si fyzickou a duševní kondici během mrazivých a tmavých zimních dní je velice důležité. Nízké teploty se pro cvičení venku ne vždy hodí. Proto jsme pro vás připravili několik zábavných aktivit pro každé počasí!

Využijte některé z množství aplikací

Přinutit se v zimním období cvičit může být obtížné. Naštěstí existuje spousta aplikací, které vám umožní cvičit kdykoli a kdekoli si vzpomenete. S aplikací BoxxMethod můžete boxovat ve vašem obýváku pomocí videí s tréninkem, který si uzpůsobíte podle sebe.

Pořiďte si chytré doplňky

Mějte svou kondici neustále pod kontrolou a investujte do chytrých hodinek nebo do fitness trackeru. Tyto nástroje se výborně hodí k udržení vaší motivace – zaznamenávají totiž vše od počtu ujitých kroků a srdečního tepu až po přijaté a spálené kalorie. Noste tyto doplňky při všech svých aktivitách. Díky tomu rychle získáte přehled, která cvičení vám nejvíce vyhovují. Podívejte se například na stránky značek Garmin a Fitbit. V těchto nástrojích se můžete i propojit s vašimi přáteli a rodinou – získáte tak další motivaci, abyste se během dne pořádně hýbali.

Vyzkoušejte novou lekci online

Fitness centra neustále přicházejí s novými lekcemi, od podvodního spinningu a antigravity jógy k takzvanému Clubbercise, kde si budete hrát se světelnými tyčemi a poslouchat u toho klubové hity. V současnosti vzniká spousta různých obměn jógy, pilates, cvičení s vlastní hmotností a vysoce intenzivních tréninků. Je jenom na vás, abyste si zjistili, co je v nabídce ve vašem okolí, a některé z těchto aktivit vyzkoušeli.

Zimní procházky

Jestliže neodoláte kouzlu volné přírody, navlékněte se do několika vrstev a choďte na dlouhé procházky a výlety. Krásně při tom nasajete svěží a jiskřivý zimní vzduch. Neklesat na duchu vám pomůže i krátká procházka během polední pauzy.

Fyzická aktivita k vaší kondici přispívá v mnoha ohledech: budete lépe spát a posílíte svou imunitu, ale také budete mít více energie a zvýšíte své sebevědomí. Zažeňte zimní chmury a udržujte se svěží pomocí těchto tipů, abyste mohli cvičit bez ohledu na to, jak je venku!

20.07.2024

5 tipů, co dělat, když se zraníte na dovolené

Zranění či nemoc na cestách může být stresující a nepříjemné, ale se správnou přípravou a rychlou reakcí můžete situaci zvládnout s minimálním dopadem na vaši dovolenou. Pamatujte, že prevence je klíčová – buďte opatrní, informovaní a připravení na každou situaci.

Co dělat, když…

1 ...si zlomíte nohu nebo ruku

Pokud si zlomíte nohu nebo ruku, je klíčové okamžitě vyhledat lékařskou pomoc a zavolat na asistenční službu. Pokud jste na pláži nebo v horách, zkuste najít někoho, kdo vám pomůže dostat se do bezpečí. Zavolejte místní záchrannou službu nebo se obraťte na recepci vašeho ubytování, kde vám mohou pomoci najít nejbližší nemocnici. Víte, že česká aplikace Záchranka funguje i na Slovensku, v Rakousku a Maďarsku? Během přepravy se pak snažte zraněnou končetinu co nejvíce znehybnit, aby se zabránilo dalšímu poškození.

Asistenční služba

2 ...dostanete úžeh

Pokud se cítíte slabě, máte bolesti hlavy nebo závratě, okamžitě se přesuňte do stínu nebo klimatizované místnosti. Pijte hodně vody a snažte se ochladit tělo pomocí studených obkladů. Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc. Před cestou si zjistěte, kde se nachází nejbližší zdravotnické zařízení a mějte po ruce čísla na záchranné služby. Jednodušší je ovšem mít pojištění u Generali, jehož součástí je i asistenční služba, která tohle vyřeší za vás.

3 ...si pořídíte hlubokou řeznou ránu

Nejprve zkuste zastavit krvácení tlakem na ránu čistým hadříkem nebo obvazem. Pokud je to možné, držte postiženou část těla vyvýšenou. Poté co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc, ideálně v nejbližší nemocnici nebo zdravotnickém zařízení. Popřípadě volejte asistenční službu. Generali hradí náklady na lékařské ošetření vzniklé v důsledku úrazu, což zahrnuje i případnou repatriaci pojištěného do ČR, pokud to bude ze zdravotních důvodů nezbytné.

4 ...vás postihne těžká alergická reakce

Pokud začnete pociťovat otoky, vyrážku, dýchací potíže nebo svědění, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud máte epinefrinové pero, použijte ho dle návodu. Pokud cestujete do oblastí, kde může být obtížné získat rychlou lékařskou pomoc, vždy mějte po ruce léky proti alergiím a informujte své spolucestující o svém stavu.

5 ...utrpíte úraz hlavy

Pokud jste se udeřili do hlavy, sledujte příznaky jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, závratě nebo zmatenost. Vyhledejte lékařskou pomoc, i když se vám zdá, že je zranění malé. Je lepší být opatrný a nechat se vyšetřit, aby se vyloučily závažnější komplikace, jako je otřes mozku. Pokud si sjednáte pojištění hospitalizace mimo základní balíček, Generali hradí náklady na pobyt v nemocnici, který trvá déle než 48 hodin.

 

Akutní zubní ošetření

Připojištění akutního zubního ošetření je automaticky součástí každého produktu obsahujícího léčebné výlohy včetně repatriace.

Jak se připravit před cestou

Abyste minimalizovali rizika a byli připraveni na případné zranění, je důležité se před cestou dobře připravit:

  1. Cestovní pojištění: Mějte sjednané kvalitní cestovní pojištění, které pokrývá lékařské výlohy, úrazy a repatriaci.
  2. Lékárnička: Mějte u sebe základní lékárničku obsahující obvazy, dezinfekci, léky proti bolesti a antihistaminika.
  3. Informace o místních zdravotnických zařízeních: Předem si zjistěte, kde se nachází nejbližší nemocnice nebo klinika, a mějte po ruce kontakty na místní záchranné služby.
  4. Jazyky: Pokud cestujete do země, kde se nemluví anglicky, naučte se několik základních frází v místním jazyce, které vám mohou pomoci při komunikaci s lékaři.

Nemoc nebo úraz mohou pořádně zkomplikovat dovolenou. S pojištěním od Generali můžete cestovat s klidem, že budete mít vždy zajištěnou potřebnou péči. Užijte si svou dovolenou a cestujte bezpečně!

 

Přečtěte si

Aplikace Záchranka funguje také za hranicemi. V kterých státech ji můžete použít?

Jak bezpečně a efektivně ošetřit drobné popáleniny?

Kam na ferraty v České republice a zahraničí?

Poslechněte si podcast s Alenou Zárybnickou: „Muž volal partnerce, že nestihne rande, protože je pod lavinou.“

Vyberte kategorii