Míra přijatelné fyzické zátěže je individuální. Ideální je, když objevíme balanc mezi sportem a odpočinkem. Nejlépe tak, aby nedocházelo k přetížení organismu a následně i zbytečným zraněním, která bohužel pravidelné sportování občas provázejí, pokud přestaneme poslouchat svoje tělo. Markéta Gajdošová ve videu prozradí, jak by měla vypadat zdravá sportovní zátěž.