15.03.2021

Jak poznat digitální závislost

Závislost na Internetu je stejná jako jiná závislost - na alkoholu, drogách, kouření. Má také více různorodých podob - hraní počítačových her, chatovací aplikace, sociální sítě, zpravodajství, video, porno.

Projevy závislostí jsou vždy stejné. Ten, kdo je závislý se předmětu závislosti nadměrně věnuje. Nedokáže přestat, když je k tomu nucen, reaguje podrážděně, zle, násilně. O předmětu závislost lže, věnuje se tomu potají, skrývá to před ostatními. Sám sobě není schopen přiznat, že by byl závislý, prakticky vždy bude okolí přesvědčovat, že to má pod kontrolou. Podívejte se do Kolik času s obrazovkou je pro děti přijatelné? pokud tápete, co je přijatelné.

Propadnutí závislosti má vliv na chování, záliby, koníčky, prospěch ve škole a práci. Závislost totiž požírá více a více času, na nic jiného pak není prostor. Objevuje se i zanedbávání hygieny, jídla, spánku. Hroutí se kontakty s přáteli, závislost likviduje i ochotu a schopnost chodit ven, dělat věci, které doposud závislý dělal. 

S časem navíc stoupá potřeba více se věnovat předmětu závislosti. Pokud někdo propadne alkoholu, bude víc a víc pít. Stejné je to s počítačovými hrami. Je třeba hrát více a více, ale hraní uspokojuje méně a méně. Přichází nervozita, nespavost, poruchy soustředění. 

TIP: Závislosti na virtuálních drogách, tedy i Internetu, se říká netolismus.

Jak závislost řešit? Především nepřipustit, aby k ní došlo. Zejména u dětí hlídejte, jak intenzivně hrají hry, chatují, jsou na Instagramu. Omezujte to, najděte jim zábavu, povinnosti, jděte s nimi ven, zapojte je do úklidu či vaření. Čtěte si, dívejte se společně na filmy či seriály. Pokud to nejde rozumně, tak nastavte natvrdo omezení - hraní pouze v určitou dobu, pouze za odměnu - za špatné známky omezení. 

Došlo to příliš daleko a nevíte si rady? Nebojte se vyhledat odbornou pomoc.

Autor: Daniel Dočekal
19.10.2021

Prolomí vám hacker heslo do minuty? Zabezpečte si ho s našimi triky

Všichni víme, že bychom si měli udělat čas na vymýšlení bezpečných hesel – ale přestože víme, že to je důležité, máte tendenci odkládat to na později. Patří to, zkrátka, mezi věci jako jít si zaběhat nebo začít zdravě jíst.

Podle jedné studie se na téměř třetinu hesel, které si vytvořili zákazníci jednoho internetového knihkupectví, výzkumníkům podařilo přijít do minuty. Pouze na 0,8 % hesel se jim nepodařilo přijít vůbec, a to byla složitá hesla přes deset znaků dlouhá. Je jasné, že potřebujeme lepší hesla, ale pamatovat si dlouhé řady náhodných znaků není snadné. Je potřeba se vyzbrojit triky!

Prvním trikem je vytvořit si dobře zapamatovatelné heslo, které ale pro všechny ostatní bude vypadat jako náhodný shluk znaků. Nám se líbí následující metoda:

1. Začněte tím, že dáte dohromady větu, která se vám bude dobře pamatovat, o minimálně 10 slovech.

2. Napište si první písmeno každého slova.

3. Některá z písmen nahraďte čísly nebo symboly. Například místo „l“ dejte „1“ nebo „s“ nahraďte znakem „$“.

Takové heslo si samozřejmě zapamatovat nedokážete, ale nezoufejte – dáte ho dohromady pomocí původní věty. Abyste si udělali představu, nakolik je vaše heslo bezpečné, zadejte ho na howsecureismypassword.net.

Jestli máte hesel hodně, budete potřebovat ještě další pomoc. Naštěstí hodně prohlížečů, mimo jiné Safari a Chrome, umí vaše hesla bezpečně uložit spolu s weby, na kterých je používáte. Zadání hesla je pak otázkou jednoho klepnutí. Jestli si potřebujete zapamatovat hesla nejenom k webům, umí něco podobného i aplikace jako 1Password. Mnohé z těchto správců hesel, ať už jsou to aplikace nebo fungují v prohlížeči, vám také dokáží navrhovat nová hesla, i když nepůjdou zapamatovat tak dobře jako ta, která si vymyslíte sami. 

Když budete mít všechna hesla uložená v počítači nebo v telefonu, samozřejmě si toto zařízení musíte zabezpečit. To znamená zaprvé zamknout přístroj bezpečným heslem, například heslem sestaveným metodou věty. Pak si pokud možno pro větší bezpečnost a pohodlí nastavte odemykání pomocí otisků prstů nebo rozpoznání obličeje

Jinou možností je udělat, co doporučuje Norský odborník na bezpečnost Per Thorsheim: napište si hesla na papír. Přesně tak. Napsat si na papír složité heslo, zvlášť, když ho někam schováte, je bezpečnější než jednoduchá hesla, která si nikam nenapíšete.

Kéž by podobně jednoduché triky zabraly i na běhání a zdravou stravu.

Vyberte kategorii
Tento web používá cookies za účelem optimalizace efektivního poskytování služeb. Pokud své nastavení cookies nezměníte, chápeme to jako souhlas s jejich užíváním. Další informace