5 tipů, co dělat, když se zraníte na dovolené

Úrazům se nedá vždy stoprocentně zabránit, ale správnou přípravou můžete riziko jejich vzniku snížit na absolutní minimum. Připravili jsme pro vás praktický manuál prevence, díky kterému si dovolenou užijete v bezpečí a s čistou hlavou.

5 pravidel pro bezpečnou dovolenou

1. Respektujte sílu slunce a horka 

Prevence úžehu a vyčerpání organismu je snadná, přesto ji mnoho cestovatelů podceňuje. Nevystavujte se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou, noste pokrývku hlavy a sluneční brýle. Naprostým základem je pravidelný pitný režim. Nespoléhejte na slazené nápoje nebo alkohol, nejlepším ochráncem před kolapsem z horka je obyčejná čistá voda.

2. Nepřeceňujte své síly při sportu 

K mnoha zlomeninám a podvrtnutím dochází kvůli nepozornosti nebo špatnému vybavení. Na horské výlety si vždy berte pevnou a uzavřenou obuv. Pokud si na dovolené půjčujete kolo, koloběžku nebo skútr, helma by měla být naprostou samozřejmostí – chrání vás před fatálními úrazy hlavy. Sportujte jen do té míry, na kterou jste fyzicky zvyklí.

3. Chraňte se před nástrahami ve vodě 

Řezné rány na nohou patří k nejčastějším letním úrazům. Do moře s neznámým nebo kamenitým dnem si vždy berte boty do vody, které vás ochrání před ostrými útesy, střepy i mořskými ježky. Velký pozor si dávejte také u hotelových bazénů – mokrá dlažba extrémně klouže. Zásadní pravidlo proto zní: u bazénu se nikdy neběhá.

4. Pozor na jídlo a skryté alergeny 

Těžká alergická reakce daleko od domova je noční můrou. Pokud trpíte potravinovými alergiemi, zjistěte si předem, z čeho se skládají místní speciality, a naučte se název vašeho alergenu v místním jazyce. V exotických destinacích se vyhýbejte vodě z kohoutku a ledu v nápojích, zabráníte tak nepříjemným infekcím.

5. Zmapujte si místní specifika 

Informovanost je první linií obrany. Zjistěte si předem, jaká jsou v zemi dopravní specifika, zda se v moři nevyskytují silné spodní proudy nebo jestli v přírodě nehrozí kontakt s nebezpečným hmyzem.

Co nesmí chybět v cestovní lékárničce

Spoléhat na to, že všechny léky v případě nouze rychle seženete v místní lékárně, se nemusí vyplatit (často narazíte na jazykovou bariéru nebo rozdílné názvy léků). Základní vybavení pro rychlou první pomoc by mělo obsahovat:

• Přípravky na ošetření ran: Dezinfekce, náplasti různých velikostí, sterilní obvazy a stahovací obinadlo.
• Základní medikaci: Léky proti bolesti a horečce, přípravky na zažívací potíže a průjem.
• Léky na alergie: Antihistaminika v tabletách a zklidňující gel na štípnutí hmyzem nebo spálení od slunce.
• Osobní léky: Vše, co užíváte pravidelně, a to v dostatečném množství (plus rezervu pro případ zpoždění návratu). Záchranou pro těžké alergiky je vždy epinefrinové pero (EpiPen).

Když už se něco stane

I přes veškerou prevenci může k úrazu dojít. V takové chvíli zachovejte chladnou hlavu a využijte nástroje, které máte k dispozici:

• Asistenční služba: Mějte v telefonu uložené číslo na asistenční službu vaší pojišťovny. Operátoři vás v češtině navedou do nejbližšího prověřeného zdravotnického zařízení.
• Aplikace Záchranka: Stáhněte si před cestou tuto českou aplikaci. Kromě Česka funguje naplno také na Slovensku, v Rakousku a Maďarsku. V případě nouze jedním tlačítkem odešle vaši přesnou polohu záchranářům.
• Jednotné číslo 112: V rámci celé Evropské unie vytočte při vážných nehodách bezplatnou linku 112. Operátoři hovoří světovými jazyky, systém umí lokalizovat váš telefon a linka funguje i bez vložené SIM karty.